Sei dir deiner selbst bewusst!

durch admin
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Vielleicht fängst du zum ersten Mal an zu nähren, vielleicht hast du schon oft versucht, eine Diät zu machen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Gewicht diesmal konstant bleibt, bemerken Sie vor allem Ihre eigenen Gewohnheiten, Ihr Lieblingsessen, das Sie nicht mögen, die Elemente, die Sie dazu bringen, von der Diät abzuweichen.

Die richtige und qualitativ hochwertige Ernährung erfolgt nicht sofort, sondern durch Ihre lebenslangen Gewohnheiten. Wenn Sie eine physiologische Verbindung zwischen Essen und Essen herstellen möchten, sollten Sie sich darauf konzentrieren, ob Ihre Hungersignale durch Ihre körperlichen oder emotionalen Bedürfnisse verursacht werden. Wenn Sie ständig unter körperlichem Hunger leiden, können wir sagen, dass Ihre Ernährung nicht für Ihren Stoffwechsel geeignet ist. Wenn Sie aufgrund von Stimmungsschwankungen essen, ist es hilfreich, mit einem Experten zu sprechen, indem Sie aufzeichnen, welche Lebensmittel und wie oft Sie Stimmungsschwankungen wie Reizbarkeit, Einsamkeit, Wut und Stress bevorzugen.

Beobachte sie!
• Essen Sie dort, wo Sie sich bei einer Diät wohl fühlen, zusammen mit Menschen, die Ihnen Energie geben. Wenn Sie beispielsweise zu Hause essen, verschönern Sie Ihren Tisch. Entfernen Sie sich von Fernsehprogrammen, die möglicherweise Stress verursachen, und schalten Sie möglicherweise leichte Musik ein.

• Ihre Gesundheit ist Ihr höchstes Gut in diesem Leben. Achten Sie gut auf Ihren Körper. Vermeiden Sie zuckerreiche, gesättigte, salzhaltige Lebensmittel. ernähren sich von Lebensmitteln, die Vitamine, Mineralien, Proteine, hochwertige Kohlenhydrate und Fette enthalten.

• Wenn Sie sich nach der Wahl des Essens schuldig und wütend fühlen, vermeiden Sie sofortige Befriedigung und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Körper gut zu füttern. Nach einigen Versuchen werden Sie feststellen, dass Sie sowohl körperliche als auch geistige Zufriedenheit erreichen, wenn Sie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen.

• Viele Faktoren wie Ödeme während des Tages, Essen, Trinken, ob Sie auf die Toilette gehen oder Sport treiben, können Ihr Gewicht beeinflussen. Einer der Fehler in der Ernährung besteht darin, Ihren Körper ständig damit zu wiegen und zu belasten. Das Richtige ist, einmal in der Woche, hungrig, ohne Kleidung und nach dem Toilettengang, gewogen zu werden.

• Wenn es um Ernährung geht, denkt jeder daran, dass ihm all das Essen, das wir lieben, vor Hunger und Gemüsen ständig vorenthalten wird. Dies ist jedoch ein völlig falscher Gedanke, weil Diät; Portionskontrolle innerhalb jeder Lebensmittelgruppe, ohne hungrig zu sein, so vielfältig wie möglich, adäquate und ausgewogene Ernährung.

• Sich während einer Diät mit jemand anderem zu vergleichen, ist der größte Fehler, den Sie machen werden. Wir sind alle verschieden und unser Stoffwechsel, unser Alter, unsere Körpergröße, unser Körpertyp und unsere Genetik unterscheiden sich sehr voneinander wie unsere Fingerabdrücke. Während all dies so unterschiedlich ist, kann die Gewichtsabnahmerate manchmal hoch und manchmal langsam sein. Jeder hat eine andere Zeit, um sein eigenes gesundes Gewicht zu erreichen. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie in diesem Prozess können und für sich selbst tun, nicht darauf, wie lange der Prozess für Sie dauert.

• Obwohl eine tägliche Ernährung oder Nahrung beliebt ist, ist die Wunderdiät eine Diät, die auf Ihre eigenen Gewohnheiten, Motivation, körperlichen und emotionalen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Eine Diät, die einen Freund schwächt, kann Sie dazu bringen, Gewicht zu verlieren oder Sie aus dem Konzept der Diät zu entfernen, weil sie nicht genug Energie und Nährstoffe für Sie enthält. Lassen Sie sich von Ihrem Ernährungsberater dabei unterstützen, Ihre ideale Ernährung zu lernen.

– Beispielmenü –
Morgen
2 Tage die Woche
• Kräuteromelett
• 1 Scheibe Sauerteigbrot
• Zuckerfreier weißer Tee
3 Tage die Woche
• Avocadosauce (1/4 Avocado + 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer und 1-2 Tropfen Zitronensaft)
• 1/2 große Kugel Mozzarella
• 1 Scheibe Schwarzbrot
• Schwarzer Tee ohne Zucker
2 Tage die Woche
• Vollkorn-Weißkäse, getrocknete Tomaten und Basilikum-Toast
• Grüner Tee ohne Zucker
Mittag
2 Tage die Woche
• 1 Tasse gekochte grüne Linse oder Beluga-Linse oder getrockneter Hülsenfruchtsalat mit Mungbohnen
3 Tage die Woche
• 8 Esslöffel Gemüsemehl
• 4 Esslöffel hausgemachter Joghurt mit Kurkuma und Pfeffer
• 1 Scheibe Sauerteigbrot
2 Tage die Woche
• Unbegrenzte Ödem-Shooter-Gemüsesuppe
Zwischen-
• 1 Portion Obst der Saison
• 15-20 Stücke rohe Nüsse
• Grüner oder weißer Tee (ohne Zucker)
Abend
1 Tag pro Woche
• 200 g Putenbraten
• Karotten-Rettich-Salat
• 1 Scheibe Vollkornbrot
2 Tage die Woche
• 8 Esslöffel Gemüsegericht
• 4 Esslöffel würziger Joghurt
• 1 Scheibe Vollkornbrot
2 Tage die Woche
• 200 gegrillter Fisch
• Granatapfel-Rucola-Salat
• 1 Scheibe Vollkornbrot
2 Tage die Woche
• 100 gr Filet
• Pilzsauce und Kürbischips
• 1 Tasse Buttermilch
• 1 Scheibe Sauerteigbrot

Gemüsesuppe
Materialien
• 6-8 Tassen Wasser
• 2 Esslöffel Olivenöl
• 1 Zwiebel mit mittlerer Zwiebelstärke
• 2-3 Stück Kürbis
• 1 Bund Dill
• 1 Bund Petersilie
• Ein Teelöffel schwarzer Pfeffer
• 1 Teelöffel Salz
• 1 Teelöffel Kurkuma
• 200 ml Milch

Vorbereitung
Nachdem Sie alle Zutaten gewaschen haben, schneiden Sie Zucchini und Zwiebel in Scheiben und geben Sie sie in den Topf. Fügen Sie den Dill, Petersilie hinzu. Nach dem Kochen mit Wasser durch den Mixer geben. Milch, Gewürze und Öl hinzufügen.

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